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气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好?

2019-10-26 13:47

问:气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好?

大家好!我是减肥管理师方雪。


经常有粉丝给我留言说来月经前情绪烦躁、胸部胀痛和肚子疼等。其实,在经期前通过饮食来调理身体,有助于月经期顺利排出经血,保持健康。喝粥滋补身体,暖宫促进经血排出,今天就给小仙女们,介绍几款我在月经前常喝的粥。


月经前喝什么粥好?


一. 枸杞红枣煲鸡蛋


1.枸杞20颗左右,红枣8颗,桂圆肉6课,鸡蛋1个。

2.红枣和枸杞洗干净,桂圆去壳,一起放到砂锅中,加水大火煮沸,转小火。

3.煮至熟软打入鸡蛋,加一点红糖趁热吃。

二、花生莲藕红枣汤

1. 莲藕250g,花生100克,红枣10个。

2. 莲藕节洗净,切成小块,花生和红枣洗干净,全部材料放到砂锅里,加水适量。

3. 大火煮沸,继续用小火煮3小时,加红糖可盐调味。

三、红糖小米花生粥


1.小米100克,红枣8颗,花生碎少许,红糖20克。

2.小米淘洗干净,用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

3.锅里放适量水,水开后放小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,花生碎,搅拌均匀,红枣变软后加红糖搅拌均匀煮2分钟即可关火。


四、五红汤


1、红皮花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g

2、将红豆用清水泡一夜;

3、洗净食材,并将所有食材放入砂锅中;

4、最后放入红糖,肿瘤患者可以少放或者不放,大火煮开小火再煮一个小时即可。


五、紫薯黑米粥


1.紫薯100克,黑米50克洗净,紫薯去皮切小块.黑米浸泡3小时。

2.锅里放入黑米紫薯,加入适量水,然后开始加热。

3.等粥熬开后用勺子搅拌,并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥,直至黑米煮熟煮烂即可。

温馨提示:

气血不足,脸色暗黄的人群不要吃生冷辛辣、注意休息。

大家好,我是益粮小厨,去年我去青海,出现了高原反应,回来去检查身体,大夫说是阴虚,气血不足引气的,让我中药加食谱补,我就找了一些食疗的小小方子,经过一段时间,效果还不错,今天就分享给大家。

1、黑糯米粥

  食材:黑米50克 糯米50克 大枣30克 桂圆10个 适量红糖。

  制作方法:先将大枣和去皮的桂圆还有黑糯米洗净,然后,把它们放入电饭煲,加适量的清水煮成粥状,再依个人的口味加入适量红糖。

 大枣能补血益气,桂圆也具有益气作用,气色不好可以试试黑糯米粥。


2、菠莱猪肝汤

  食材:菠菜250g 猪肝100g 调味料适量。

  制作方法:把菠菜、猪肝清洗干净,把菠菜切段,猪肝切片,水烧开加入猪肝、菠菜一起煮熟,再加入加适量油、盐、味精调味。

  菠莱猪肝汤具有滋阴补血,润肠通便的功效。


3、山药栗子猪肚粥

  食材:山药500克 栗子50克 猪肚1个 生姜、料酒、精盐适量。

  制作方法:将山药、栗子去皮洗净,把山药滚刀块。把猪肚用面粉或着食盐搓洗干净,然后切块,加入适量的姜料酒清水,煮至八成熟后,加入山药栗子,最后加适量食盐调味。

  山药可以补中益气,气血两亏尤其是脸色不好的人,比较适合吃这款粥。


4、豆腐炒猪肝

  食材:豆腐150g 猪肝100g 适量调味料。

  做法:把豆腐切丁,猪肝切片,先把豆腐煮一下,去除豆腥味,后加猪油炒,把猪肝炒熟透,再加适量油,盐、味精调味。

  豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。


5、牛奶蛋黄粥

  食材:牛奶250毫升 香梨2个 鸡蛋黄1个 粳米100克 冰糖适量

  制作方法:把梨去皮去核,切成小丁,加适量的冰糖,放在蒸锅里蒸15分钟。然后把鸡蛋煮熟后取黄,把蛋黄压碎。将牛奶放入洗净的粳米中加适量的清水熬成粥状,再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

  奶黄香粥能清热润燥、养血调经。



6、莲藕木耳老鸭汤

 食材:莲藕500克 黑木耳60克 老鸭1只 精盐、鸡精、生姜、黄酒适量

 制作方法法:将莲藕洗净并切块。把黑木耳温水泡发和洗干净,撕成小块。把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精调味。

  莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热,凉血止血的功效。

以上这六款是我分享给大家的,如果您有补充的地方,欢迎在评论去留言。

气血不足,脸色暗黄

很的人想到的就是补,其实是补不进去的,因为虚不受补,长期气血不足,你的人就是虚的啊,你喝补的反而会湿气重,这样的话就更不好调理了,要先调理气,在来补血,这是一个老中医说的,她自己就是这样的,她自己也一直有喝,赤小豆加黑豆绿豆汤。

赤小豆加黑豆绿豆汤,很多人就会说緑豆就凉性的呀,但是緑都有排毒的作用啊。

你就把赤小豆加黑豆绿豆汤,煮一大锅喝一天,就当水喝,喝几天停几天在喝。一段时间后你可以买羊肉,煮羊肉当归汤来补血,很快就可以改善气血不足,脸色暗黄了。我自己是有一直在喝的哦,希望能帮到你。

可以补气血的粥有蛮多的,比如红花蛋花粥、红枣银耳粥、花生红枣粥、莲子红枣山药粥、黄芪鸡汁粥、红枣猪肝粥、淮山芡实羊肉粥、鲜虾粥、鹌鹑蛋粥……下面我来推荐一道取材烹饪比较简单的花生米红枣粥。

所需食材:红枣50克,花生米100克,梗米半碗,白糖(放红糖效果更好)适量

烹饪过程:

1.花生米洗干净略煮放冷去皮,红枣泡发;

2.梗米淘洗干净和花生、红枣一起放入电压力锅中,加入4碗水,按煮粥;可以开盖后放入适量白糖搅拌(喜甜的可以多放些糖),待糖溶化后即可食用。

这道粥有补气生血的功效;不过花生富含油脂,体寒湿滞及肠滑便泻者不宜食用。

八宝粥

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关键词: 气血 调理 脸色